だるさ対策

身体のだるさを訴えられる方が増えてい

ます。

今年は梅雨が長いため、湿気や日照不足

の影響を、どなたも受けておられるはず

です。

しかし倦怠感の原因にも色々ありますの

で、ご自身の体調に当てはまる方法で、

対策してみてください。

〇舌の上の苔が厚く、身体がひどく重く

　感じる。軟便や食欲不振、むくみなど

　がある。

→湿気の影響で胃腸の調子が落ちている

　可能性があります。

　冷たい飲みものや脂っこい食べもの、

　生ものなどは極力避けて、腹八分目を

　心がけ、よく噛んで召し上がってくだ

　さい。また入浴して軽く汗を出すよう

　にしてみてください。

〇舌が白っぽく膨張し、朝よりも夕方以

　降にだるさが強い。

　元気が出ない、暑くない場所にいても

　汗をかく、声が小さい、精神的にも消

　極的になっている。

→気（＝エネルギー）が不足している可

　能性があります。

　過労や睡眠不足を避けて、よく休んで

　ください。汗をかくような運動も少し

　お休みしてください。

　雑穀やイモ類、栗やカボチャ、椎茸な

　どがお薦めの食材です。

〇舌や爪が白っぽく薄い。顔色が悪く、

　息切れや動悸がある。不眠、目のかす

　み、皮膚の乾燥などがある。

→血が不足している可能性があります。

　ニンジン、ほうれん草、ピーナッツ、

　赤身肉、イカ、タコなどがお薦めの食

　材です。

　なるべく早寝をし、目の使い過ぎに気

　をつけてください。

〇身体がだるいが、運動をするとスッキ

　リする。

→気や血の巡りが悪くなっています。

　運動のほかに、入浴や気晴らしなどを

　して、ストレスを溜めすぎないように

　お気をつけください。

　香草類、柑橘類、スパイス、玉ねぎな

　ど使った料理がお薦めです。

そのほか、疾患をお持ちの方などは医師

の生活指導に従ってお過ごしください。

あと１週間程度で梅雨が明けるのではな

いか…という予報になっていますね。

こう気候が悪いと、身体がだるく感じる

のも無理はありません。

お仕事が忙しく、なかなか休めない方も

いらっしゃると思いますが、このような

時期は、できればあまりストイックにな

らず、よくご自愛なさってお過ごしくだ

さい。