冷えとショウガ

本日は東京でも雪が降り、気温もだいぶ

低下しております。

雪が積もるかもしれないとの予報でした

が、文京区ではそれほどの降雪はなく

一安心です。

いずれにしてもカゼなど引かれませんよ

う、暖かくしてお過ごしくださいね。

近年、冷え症の対策にショウガが効果的

であるといわれ、積極的に摂っている方

も増えているようです。

その一方で、生のショウガは身体を冷や

すという科学的な分析も発表されていま

す。

現代栄養学的な、食材の効能に対する

研究結果については、ネット上でも閲覧

できる記事がありますので、薬効を利用

するため積極的に摂ろうと考えている方

は、いちど参考までにご覧になってみて

ください。

ショウガは漢方の生薬としても使われて

います。

生の状態から乾燥させたものを生姜（シ

ョウキョウ）、蒸したあとに乾燥させた

ものを乾姜（カンキョウ）といい、薬効

には違いがあります。

生姜はカゼの初期の寒気に効く生薬で、

吐き気や咳の改善、お腹を温めて冷えを

解消する働きなどもあります。

乾姜は身体を温めて冷えを除く生薬で、

体液の滞りを解消する効果もあります。

どちらも身体を温める作用があり、冷え

症には効果があると考えられていますが、

乾姜のほうが温める作用は強いです。

ならば乾姜を選んで摂ればいいかという

と、作用が強い薬は長期の服用には向か

ない場合があります。

胃腸があまり丈夫でない方が乾姜を摂り

すぎると、負担になることがあります。

冷え症という体質を改善するために、長

期的にショウガを取り入れていこうとい

う方は生姜を使い、お腹を冷やしたため

に腹痛が出たというような、単発の冷え

の改善には乾姜を使うなど、体質と相談

しながら使い分けてみてください。

また、温めることが乾燥やのぼせ、炎症

などにつながる場合がありますので、冷

え以外の症状もある方は、それらの様子

もみながら、ショウガを取り入れてくだ

さい。

乾姜はパウダー状の商品も市販されてお

り、料理や飲み物に混ぜやすくなってい

ます。

体調と相談しながら、雪の日の冷えの

緩和にショウガを活用されてはいかがで

しょうか。