生理痛に効くツボ
生理痛でお困りの女性は多いと思います。
プロスタグランジンという物質が月経期
に子宮を収縮させ、経血を子宮のそとに
排出する役割をするのですが、この物質
の分泌量が多いと子宮の収縮が強くおこ
り、下腹部の痛みを誘発するといわれて
います。
また、痛みに対する感受性を高める作用
もあり、月経期の腰痛や頭痛に関与して
もいるようです。
子宮内膜症や子宮筋腫などの婦人科疾患
が、ひどい生理痛や出血過多の原因と
なることもありますので、日常生活に
支障をきたすほどの症状がある場合には、
ぜひ病院で診察を受けてみてください。
月経は病気ではなく、身体の正常な営み
なので、痛みやだるさなどの体調不良は
ともなわないのが普通です。
生理痛がある=身体が万全ではない、と
考えてください。
普段から、疲労やストレスが溜まりすぎ
ないようにケアしたり、適度に運動した
り、身体を冷やさないように気をつけた
りすると、生理痛を軽減できるかもしれ
ません。
生理痛がひどいときは、下腹部や、腰の
下の仙骨という逆三角形の骨の上を温め
てください。
それでも良くならないときは、婦人科
疾患によく使う三陰交(さんいんこう)
というツボがあります。
足首の内くるぶしから、手の指を4本
たばねた長さの分、上にあるくぼみで、
骨のきわにあります。
ここを揉みほぐしたり、温めたり、お灸
を買ってすえたりすると、生理痛の緩和
が見込めますよ。
なおこのツボは、妊婦さんはあまり刺激
しないでくださいね。
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