生理痛に効くツボ

生理痛でお困りの女性は多いと思います。

プロスタグランジンという物質が月経期

に子宮を収縮させ、経血を子宮のそとに

排出する役割をするのですが、この物質

の分泌量が多いと子宮の収縮が強くおこ

り、下腹部の痛みを誘発するといわれて

います。

また、痛みに対する感受性を高める作用

もあり、月経期の腰痛や頭痛に関与して

もいるようです。

子宮内膜症や子宮筋腫などの婦人科疾患

が、ひどい生理痛や出血過多の原因と

なることもありますので、日常生活に

支障をきたすほどの症状がある場合には、

ぜひ病院で診察を受けてみてください。

月経は病気ではなく、身体の正常な営み

なので、痛みやだるさなどの体調不良は

ともなわないのが普通です。

生理痛がある＝身体が万全ではない、と

考えてください。

普段から、疲労やストレスが溜まりすぎ

ないようにケアしたり、適度に運動した

り、身体を冷やさないように気をつけた

りすると、生理痛を軽減できるかもしれ

ません。

生理痛がひどいときは、下腹部や、腰の

下の仙骨という逆三角形の骨の上を温め

てください。

それでも良くならないときは、婦人科

疾患によく使う三陰交（さんいんこう）

というツボがあります。

足首の内くるぶしから、手の指を４本

たばねた長さの分、上にあるくぼみで、

骨のきわにあります。

ここを揉みほぐしたり、温めたり、お灸

を買ってすえたりすると、生理痛の緩和

が見込めますよ。

なおこのツボは、妊婦さんはあまり刺激

しないでくださいね。