マインドフルネス勉強中

年度末ですね。

ご多忙の方も多いのではないでしょうか。

忙しいときは、なにか現実の作業をしながら、

同時に思考も過去の出来事を反芻したり、

未来の予定に向けて段取りを立てたりと、

慌ただしく飛び回っているものですよね。

いま世界中で流行っている

マインドフルネスという考え方では、

過去や未来にとらわれず、

「この瞬間」

に生きることを推奨しています。

いまここに確かにある私たちの肉体も

この瞬間に結びついているものです。

呼吸するたびに身体のどの部分が

どのように動いているかを感じたり、

食事のとき味や匂いなどの感覚に

集中する時間を持つようにすることで、

少しずつ脳が変化し、ストレス耐性が

高まる可能性があるようです。

わたしも現在勉強中ですが、

不安やストレスを感じやすい方は

お試しになってみてはいかがでしょうか。