肩井の効能

ツボの効能シリーズです。

肩井（ケンセイ）は、肩こりのツボと

して有名です。

足の少陽胆経という経脈に属し、左右

の肩の上にあります。　　

肩がこって重いとき、無意識に揉んで

しまうという方も、多いだろうと思い

ます。

こりは専門用語で筋硬結といいます。

肩井は筋硬結が発生しやすい場所で、

肩こりの自覚がある方は、触るとコリ

コリとしたボールのような、固まりを

感じられるかもしれません。

押すとズーンと重く響くような感覚が

生じます。

その部分がツボになっています。

デスクワークの合間や、寒さで肩が強

ばってしまったようなときに、反対側

の手で軽く揉んでみてください。

軽症の肩こりであれば、気持ち良さを

感じる強さで１０回ほど揉んだだけで

も、肩が軽くなったり、目がスッキリ

するように感じるでしょう。

重症の肩こりの方は、血行不良が過ぎ

て皮膚や筋肉の感覚が鈍くなっている

場合があります。

気持ち良さを感じないからといって、

どんどん刺激を強くしていくと筋線維

を傷めたり、炎症や色素沈着をおこし

てしまう恐れがあります。

肩井を押して、響くような感覚がわか

らないときは、肩関節や頸の運動をす

ることで肩こりに対処したほうが安全

かもしれません。

肩井は肩こりのほかにも、目の充血や

顔のほてりの解消、イライラして怒り

っぽい症状の鎮静、呼吸の正常化、母

乳の出を良くする、などの効能がある

とされています。

このような症状にお困りの方で、同時

に肩井に筋硬結ができている場合は、

このツボを活用してみてください。

テレワークを続けている方も多いだろ

うと思います。

運動不足で筋肉に老廃物が溜まっては

いないでしょうか。

こり過ぎて重だるさや痛みが出るまえ

に、寒い季節ではありますが、たまに

はストレッチで身体を伸ばしたり、人

が少ない場所を選んで散歩に出かける

などして、筋肉に血液を流すようにし

てみてくださいね。